Optimalisasi Kebugaran Jasmani melalui Aktivitas Fisik Terpadu bagi Atlet Pencak Silat Perguruan Pencak Silat Bima Suci Purwakarta

Ilona Pratiwi  Hutabarat; Acep Rohmat Nurhidayat

doi:10.55382/jurnalpustakamitra.v6i1.1397

Penulis

Ilona Pratiwi Hutabarat Universitas Pamulang
Acep Rohmat Nurhidayat Univeristas Pamulang

DOI:

https://doi.org/10.55382/jurnalpustakamitra.v6i1.1397

Kata Kunci:

kebugaran jasmani, aktivitas fisik terpadu, pencak silat, pelatihan atlet, pengabdian Masyarakat

Abstrak

Program Pengabdian kepada Masyarakat ini bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani para atlet Perguruan Pencak Silat Bima Suci Purwakarta melalui penerapan aktivitas fisik terpadu berbasis prinsip latihan ilmiah. Kegiatan ini dilatarbelakangi oleh temuan bahwa sebagian atlet memiliki tingkat kebugaran jasmani yang belum optimal akibat kurangnya pemahaman mengenai metode latihan yang sesuai dengan kebutuhan fisik pencak silat modern. Metode pelaksanaan pengabdian meliputi tahap observasi kondisi awal kebugaran, perancangan program latihan terpadu, pelaksanaan latihan fisik terstruktur (meliputi latihan daya tahan, kekuatan, kelincahan, dan kelenturan), serta evaluasi melalui pengukuran kebugaran jasmani menggunakan instrumen Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI). Hasil pelaksanaan menunjukkan adanya peningkatan signifikan pada aspek kekuatan otot, daya tahan jantung-paru, serta koordinasi gerak setelah enam minggu penerapan program latihan. Selain itu, kegiatan ini juga berdampak pada meningkatnya kesadaran para atlet dan pelatih terhadap pentingnya perencanaan latihan yang berbasis ilmiah dan berkelanjutan. Dengan demikian, kegiatan pengabdian ini tidak hanya berkontribusi terhadap peningkatan performa fisik atlet, tetapi juga memperkuat peran perguruan pencak silat sebagai wadah pembinaan olahraga berbasis kebugaran jasmani.

Unduhan

Data unduhan belum tersedia.

Referensi

H. Bompa and C. Buzzichelli, Periodization: Theory and Methodology of Training, 6th ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2018.

G. D. Fahey et al., Exercise Physiology: Theory and Application to Fitness and Performance, 11th ed. McGraw-Hill, 2021.

I. Yulianto, “Kajian Fisiologis Pencak Silat sebagai Olahraga Bela Diri,” Jurnal Ilmu Keolahragaan, vol. 8, no. 1, pp. 1–10, 2020.

R. Setiawan, “Pengaruh Latihan Fisik Terpadu terhadap Kinerja Atlet Pencak Silat,” Jurnal Olahraga Prestasi, vol. 7, no. 2, pp. 87–95, 2021.

M. Baechle and R. W. Earle, Essentials of Strength Training and Conditioning, 4th ed. Human Kinetics, 2016.

D. S. Wardhana and L. Pramudya, “Peningkatan Kebugaran Jasmani Atlet melalui Latihan Daya Tahan,” Jurnal Prestasi Olahraga, vol. 8, no. 3, pp. 101–110, 2021.

R. Raharjo, A. Nugroho, and D. R. Putra, “Latihan Fleksibilitas untuk Pencegahan Cedera pada Atlet Beladiri,” Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia, vol. 12, no. 1, pp. 45–52, 2020.

A. P. Hidayat, “Hubungan Aktivitas Fisik dan Motivasi Latihan terhadap Kebugaran Jasmani Atlet Remaja,” JPJO, vol. 10, no. 2, pp. 93–102, 2022.

Kemenpora RI, Panduan Kebugaran Jasmani bagi Atlet Pemula, Jakarta: Kemenpora, 2020.

D. D. Harsono, Latihan Kondisi Fisik yang Efektif, Bandung: Remaja Rosdakarya, 2019.

T. Bompa and L. Carrera, Conditioning Young Athletes, Human Kinetics, 2015.

W. H. McArdle, F. I. Katch, and V. L. Katch, Exercise Physiology: Nutrition, Energy, and Human Performance, 9th ed., Wolters Kluwer, 2022.

S. M. Noer and I. Mulyana, “Pengaruh Latihan Kebugaran Jasmani terhadap Prestasi Atlet Bela Diri,” Jurnal Keolahragaan Nusantara, vol. 7, no. 1, pp. 23–31, 2023.

F. Wilmore, D. Costill, and L. Kenney, Physiology of Sport and Exercise, 7th ed. Champaign: Human Kinetics, 2020.

M. Anwar, “Latihan Berbasis Evidence untuk Peningkatan Daya Tahan Atlet,” Jurnal Ilmiah Keolahragaan, vol. 5, no. 1, pp. 20–29, 2021.

D. C. Lee et al., “Physical Activity and Cardiovascular Health,” Progress in Cardiovascular Diseases, vol. 57, no. 4, pp. 306–314, 2020.

H. Nurdiansyah, “Aktivitas Fisik dan Pembentukan Karakter Olahraga,” Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, vol. 8, no. 2, pp. 55–63, 2022.

A. Nugraha and S. Rachman, “Sinergi Akademisi dan Komunitas Olahraga dalam Pengabdian Masyarakat,” Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat Indonesia, vol. 4, no. 1, pp. 12–19, 2021.

J. P. Reaburn and M. Dascombe, Endurance Training – Science and Practice, Human Kinetics, 2019.

B. S. Sumarsono, “Penerapan Ilmu Keolahragaan dalam Pembinaan Atlet Muda,” Jurnal Keolahragaan Indonesia, vol. 6, no. 2, pp. 44–53, 2022.